Красота
начинается
с заботы о себе
начинается
с заботы о себе
Сон, питание, движение, здоровье кожи и женское самочувствие — в понятной системе небольших шагов на каждый день.
Читайте с экрана
или распечатайте курс
или распечатайте курс
ПРАКТИЧЕСКИЙ КУРС • 45 ДНЕЙ • ОДИН PDF
45 дней • личный маршрут
45 уроков с практикой 295 страниц в одном файле A4 удобно распечатать
не начинать всё заново каждый понедельник
Понять себя. Выбрать важное.
Действовать в своём ритме.
Действовать в своём ритме.
Когда рекомендации о красоте противоречят друг другу, легко устать ещё до первого шага. Этот
курс помогает увидеть связи между привычками и самочувствием и собрать систему, которая
подходит вашей жизни.
курс помогает увидеть связи между привычками и самочувствием и собрать систему, которая
подходит вашей жизни.
01
Без гонки за идеалом
Каждый день - одна тема и
посильное наблюдение или
действие. Можно идти в своём
темпе.
Без гонки за идеалом
Каждый день - одна тема и
посильное наблюдение или
действие. Можно идти в своём
темпе.
02
С опорой на понимание
Короткие объяснения помогают
разобраться, зачем нужны сон,
питание, движение и уход.
С опорой на понимание
Короткие объяснения помогают
разобраться, зачем нужны сон,
питание, движение и уход.
03
С личным результатом
Вы начнёте с точки А, сохраните
записи и завершите курс своей
формулой заботы о себе.
С личным результатом
Вы начнёте с точки А, сохраните
записи и завершите курс своей
формулой заботы о себе.
Программа
45 дней.
Шесть этапов.
Шесть этапов.
От базовых привычек - к более глубокому пониманию здоровья и собственной стратегии.
Темы раскрываются последовательно. В отдельных уроках речь идет о вопросах, которые нужно обсуждать с врачом индивидуально.
- ДНИ 01-07Основа: энергия и питания
Точка А, ресурс, сон, утро, режим питания и
сбалансированная тарелка. - ДНИ 08-14Питание без крайностей
Кишечник, клетчатка, энергия, этикетки и личная
система питания. - ДНИ 15-21Здоровье изнутри
Железо, витамины, омега-3, базовый чек-ап и гидратация. - ДНИ 22-28Движение сила
Мышцы, активность, силовые тренировки, осанка, гибкость и баланс. - ДНИ 29-38Женское здоровье
Менопауза, кости, стресс, нервная система и здоровье
мозга. - ДНИ 39-45Уход и стратегия
Кожа, фотозащита, волосы, старение и план на
следующие 90 дней.
ЗАГЛЯНИТЕ ВНУТРЬ
Курс, с которым
можно работать
Это не набор советов, которые забываются после
чтения. Внутри есть задания, место для ответов,
карта прохождения и промежуточные остановки.
Курс, с которым
можно работать
Это не набор советов, которые забываются после
чтения. Внутри есть задания, место для ответов,
карта прохождения и промежуточные остановки.
- Кликабельное содержание по всем 45 дням
- Практические задания и поля для записей
- Карта прогресса и недельные выводы
- Формат А4 для домашней печати
ОБ АВТОРЕ
Наталья Чернова
ВРАЧ - АВТОР КУРСА
Забота о себе становится устойчивой,
когда вы понимаете свой организм и
выбираете действия, которые можете повторять.
Наталья собрала в одной программе сон, питание,
движение, возрастные изменения и уход за кожей. В
курсе объяснения проходят в наблюдения и небольшие
практические шаги.
Образовательный материал не заменяет индивидуальную
консультацию врача.
консультацию врача.
Скачайте курс, откройте первый день и уделите
время себе. Здесь не требуется менять жизнь за
сутки - только начать замечать, понимать и
выбирать.
время себе. Здесь не требуется менять жизнь за
сутки - только начать замечать, понимать и
выбирать.
Начните с
собственной точки А
собственной точки А
ВАШ СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
ЦИФРОВОЙ КУРС
Перезагрузка красоты
за 45 дней
за 45 дней
2 990 ₽
- Все 45 уроков в одном PDF
- Упражнения и страницы для записей
- Кликабельная навигация
- Файл для экрана и печати A4
КОРОТКО ОГЛАВНОМ
Вопросы
- Нужно проходить день в день?Нет. Проходите темы последовательно в подходящем темпе.
- Можно ли распечатать файл?Да. Можно распечатать весь курс или только нужные уроки.
- Заменяет ли курс врача?Нет. Он помогает подготовить вопросы для специалиста.
